For halv kraft – med fuld succes
For meget og forkert motion kan være ligeså skadelig som slet ingen. Men hvordan kan man finde den rette motion og den rette mængde? De fleste lægelige eksperter anbefaler at man anvender 70-85% af den maximale kraft. Ayurveda har en tommelfingerregel. Når du begynder at trække vejret så meget, at du ikke længere kan trække det gennem næsen, men bliver nødt til at ånde gennem munden, og du samtidig sveder kraftigt, så skal du trappe ned eller stoppe. Hvis du anvender denne metode, så opnår du, at du højst kommer op på at bruge 50% af din kapacitet.
Et sådant motionsprogram er afbalanceret og forøger dermed velbefindet. Dette synes at stå i modsætning til den moderne fysiologiske antagelse. Ayurvedisk motion tager altid et holistisk udgangspunkt. Formålet er ikke bare at opbygge muskler eller forøge cirkulationen. Det vigtigste formål med motion er at skabe balance i hele fysiologien, styrke organer og immunsystem.
Maharishi Ayurvedas formål med motion er at forøge velbefindet. At reducere stress i stedet for at forøge den. Dette er behageligere og i det lange løb også sundere end overanstrengelse for at nå et glimt af at blive ”høj”. Charaka Samhita forklarer, at hvis man overanstrenger sig, vil ens styrke pludselig forsvinde, ligesom med en løve, hvis den prøver at nedlægge en elefant. Efter en ”sund” motion føler man sig bedre tilpas og med mere energi end før.
Regelmæssighed
Det er vigtigt at motionere regelmæssigt. Det er bedre at motionere i op til en halv time hver dag med 50% af sin styrke, end det er at udmatte sig selv i et par timer én eller to gange om ugen. Ifølge de klassiske ayurvediske tekster har kroppen godt af regelmæssig bevægelse og motion. Med tiden bliver den stærkere, mere stabil og energifyldt. Hjertet og de indre organer styrkes, fordøjelsessystemet bliver stimuleret, og sindet bliver roligt og afbalanceret.
Læs mere på næste side >>>
|
