Nahrungsergänzungen
Im Ayurveda sind eine Vielzahl an Kräuter- und Mineral-Mischungen
beschrieben. Ihre ganz bestimmte Kombination unterschiedlicher Inhaltsstoffe
macht sie so besonders: Die verschiedenen Inhaltsstoffe ergänzen
und verstärken sich gegenseitig. Die bedeutendste ayurvedische
Nahrungsergänzung
ist Maharishi Amrit Kalash . Sie reduziert nachweislich zellschädigende
freie
Radikale, was besonders notwendig ist, wenn unser Körper stark
gefordert
wird, wie dies im Herbst und Winter der Fall ist.
In den überlieferten
Lehrbüchern des Ayurveda werden die gesundheitsfördernden
Eigenschaften
von Maharishi Amrit Kalash ausführlich dargestellt. Speziell für
das Immunsystem gibt es die Nahrungsergänzung für die kalte
Jahreszeit. Unterstützung
erhalten die oberen Luftwege durch den ayurvedischen Prana-Sirup,
die erfrischenden Hals-Pastillen sowie die Nahrungsergänzung Prana-Rasayana
.
Ölmassage
Da Vata die Eigenschaften „kalt“ und „trocken“ besitzt,
kann es mit
Wärme und Feuchtigkeit ausgeglichen werden. Eine morgendliche
Ganzkörper-Ölmassage gehört dabei mit zu den angenehmsten
Vata
-beruhigenden Maßnahmen. Dabei massieren Sie vor dem Duschen
oder Baden den ganzen Körper mit warmem Sesamöl – oder
noch
besser mit Vata Massageöl – und lassen das Öl ein paar
Minuten einziehen. Diese Massage hat eine besänftigende Wirkung
auf das Nervensystem, kräftigt den Kreislauf und hilft, Toxine
aus dem Körper
zu transportieren. (Fordern Sie hierzu unsere Massageanleitung an.)
Die anschließende Dusche oder das Bad sollten ebenfalls angenehm
warm sein. Auch ein warmes Fußbad am Abend beruhigt Vata auf
wohltuende Weise.
Achten Sie des weiteren immer auf warme, natürliche Kleidung
(z.B. feine Lambswool) und meiden Sie Zugluft und Trockenheit.
Tagesroutine
Da im Winter Stoffwechsel und Körperkraft bei einem gesunden Menschen
stärker sind als zu anderen Jahreszeiten, kann man sich
nun etwas
mehr körperlich betätigen. Achten Sie aber immer darauf,
dass Sie sich
nicht verausgaben und ein gesundes Maß an Aktivität und
Ruhe einhalten.
Neben ausreichend Schlaf ist die regelmäßige Ausübung
der Transzendentale Meditation ein Schlüssel zu tiefer innerer
Regeneration und Entspannung. Es handelt sich dabei um eine vedische
Bewusstseinstechnik,
die einfach zu erlernen und leicht in den Alltag zu integrieren ist.
Durch wissenschaftliche Forschung konnte ihre herausragende Wirksamkeit
im Vergleich zu anderen Entspannungsmethoden bestätigt werden.
Ganz
besonders empfehlenswert ist jetzt auch eine regelmäßige
Tagesroutine,
denn Regelmäßigkeit gleicht Vata aus. Nehmen Sie deshalb
regelmäßig
Ihre Mahlzeiten ein, gehen Sie ungefähr zur selben Zeit – und
nicht zu spät–
zu Bett und stehen Sie immer um dieselbe Zeit auf. Damit haben Sie
schon einen regelmäßigen Rahmen in Ihrem Tagesablauf geschaffen,
was
oft eine deutliche Verbesserung des körperlichen und geistigen
Wohlbefindens zur Folge hat.
Reduzieren Sie vor allem im Herbst und Winter nach Möglichkeit
alles,
was das Vata-Dosha aus dem Gleichgewicht bringt. Dies sind in erster
Linie Stressfaktoren wie Überbelastung am Arbeitsplatz, langes
Reisen,
spätes zu Bett gehen und zuviel fernsehen. Lesen Sie statt dessen
vielleicht
mal wieder ein gutes Buch oder hören Sie entspannende Musik, z.B.
Maharishi Gandharva Veda. Bereichern Sie Ihre Wohnatmosphäre
mit wohlduftenden, ayurvedischen Aromaölen :Vata Aromaöl
,Sniffle Free
oder Worry Free.
Kräuteröle
Die Nasenschleimhäute sind bei kalter Witterung besonders anfällig.
Geben
Sie deshalb am besten morgens 1-2 Tropfen Nasya-Öl in die Nase.
Mit
dem ayurvedischen Minzöl kann bei Bedarf inhaliert werden. Es
besteht aus
reinen ätherischen Ölen von Kampher, Minze, Eukalyptus
und weiteren Kräutern denen im Ayurveda eine klärende und
erfrischende Wirkung zugeschrieben werden.
Bitte beachten Sie, dass die hier aufgeführten Empfehlungen
allgemeiner
Natur sind, die jedem Menschen in der kalten Jahreszeit gut tun.
Unter Umständen wird Ihnen jedoch ein ayurvedischer Arzt individuell
abgestimmte Empfehlungen geben.
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