إن التمارين الرياضية لها العديد من المنافع، فهي تحفظ لياقة الجسم وليونته. تنمي العضلات وتقوي الأعضاء الداخلية. إلا انه ومثل أي شيء آخر في الحياة، هناك منافع من التمارين الرياضية وكما وهناك بعض المضار.

وبالتحديد إن التمارين الرياضية التي تتطلب الجهد الكبير والعنيف قد تحدث ضرراً في الصحة.

إن التأثيرات الطويلة الأمد لزيادة الإرهاق والعنف هي غير صحية ولا يستفيد منها الجسم. بذلك يتم هدر كبير للطاقة وخسارة في التوازن الداخلي. فيما يلي سوف نعطي بعض الإرشادات عن التمارين من المنظور الأيورفيدي. إن ترجمة أيورفيدا تعني "علم الحياة المديدة" وهو يعتبر أقدم نظام للعناية الصحي والأكثر وضوحاً في العالم. بالرغم من أن الأيورفيدا تأتي من التقاليد الفيدية التي يقدّر تاريخها بأكثر من 5000 سنة إلا أنها تعتبر حكمة أزلية.

50% من الأداء = النجاح الأقصى

إن الكثير من التمارين الخاطئة قد تضر الجسم تماماً مثل التمارين القليلة جداً. ولكن كيف يمكننا أن نحدد النوع الصحيح والكمية الصحية للتمارين؟ أن معظم خبراء الرياضة يقولون أنه علينا أن نستخدم بين 70 و85% من الأداء الأقصى. إلا أن الأيورفيدا تعطي قاعدة بسيطة. عندما تبدأ في التنفس بسرعة إلى الحد الذي لم تعد تستطع التنفس من الأنف وعليك التنفس من الفم، عندئذ عليك أن تهدئ وتتوقف. إن استخدام هذه الطريقة يؤكد أنك تستعمل 50% من أدائك على الأكثر.