إرشادات عامة:

تناول الطعام فقط عندما تكون جائعاً. لا تأكل بين وجبات الطعام. إذا شعرت بالجوع خلال وجبات الطعام اشرب عصير الفاكهة أو حبة من الفاكهة. تناول الطعام فقط بعد هضم الوجبة السابقة بشكل كامل (بعد ثلاث أو خمس ساعات). أكثر في إضافة البهارات إلى الطعام مثل الزنجبيل والبهار أو بهارات كافا تشورنا. تساعد البهارات على إنتاج السوائل الهضمية وتحسن عملية الهضم.

لا تكثر في تناول ما يلي:

المأكولات والمشروبات الباردة، المأكولات المحمصة والمقلية والدسمة والأكل الني والحبوب النية، واللحوم الحمراء والجبن واللبنة والحلويات مثل البسكويت والكيك والموز.

من الأفضل تناول ما يلي:

رز باسمتي والخضار وحساء الخضار السلطة الطازجة (بكمية قلية كصحن إضافي خلال وجبة الطعام الرئيسية) حساء الحبوب مثل حساء العدس المجروش، الفاكهة الخفيفة مثل التفاح والأجاص والعنب.

إذا تم تطبيق هذه التوصيات سوف تشعر اللياقة والرضا ولان تعاني من التعب والرشح المتعلقة بفصل الربيع.

ارجع إلى الصفحة الأولى >>>