الروتين اليومي:

لا تجلس لمدة طويلة في الشمس. حتى في الظل يمكنك أن تحصل على اسمرار الشمس! ليس علينا أن نحمي الرأس من الحرارة فقط بل علينا أن نحافظ على البرودة.

ضع قبعة على رأسك أو وشاح أو الحطة. إذا تعرضت لحروق الشمس يمكنك استخدام الزيوت الخاصة بحمام الشمس من أجل تخفيض خلل البيتا في الجلد.

عليك أن تكون معتدلاً في التمارين الرياضية في فصل الصيف. ابتعد عن الإرهاق الزائد. السباحة هي مفيدة، وكذلك المشي في البرية. قم بتدليك صباحي بزيت البيتا ولطف جو غرفتك أو سيارتك بعطر زيت البيتا.

من المفضل تناول ما يلي:

وجبات طعام صيفية مع الخيار والكوسا واليقطين والجزر والهليون. وأيضاً القرنبيط والقرنبيط الأخضر والعدس وأرز بسماتي، السمن والجبن البلدي واللاسي وحبوب الفاصوليا وزيت الزيتون وزيت جوز الهند واللوز والفاكهة الحلوة والأعشاب الطازجة والبهارات غير الحادة مثل الكزبرة والشمر والعقدة الصفراء والزنجبيل الطازج بكمية قليلة وحب الهيل والقرفة والزعفران.

لا تكثر من تناول ما يلي:

الباذنجان والفجل والبندورة (الطماطم) والفلفل الحار والبصل والثوم والذرة الحنطة السوداء واللبن (باستثناء اللاسي) واللبنة والحليب الحامض والجبن والحمضيات والزيتون والكاجو والعسل والدبس والبهارات الحارة والحادة والملح والخل والكحول والحوم الحمراء.

ارجع إلى الصفحة الأولى >>>