Egzersizin pek çok, sagligi gelistiren yararlari vardir. O, bedeni, uygun ve esnek tutar. Kaslari gelistirir ve iç organlari güçlendirir. Bununla beraber, hayatta pek çok iyi seyde oldugu gibi egzersizin de yararlari ve zararlari vardir.
Özellikle sporlar, sadece bir burkulmadan veya gerginlikten daha fazla sagliga zarar verebilirler.

Asiri yüklenmenin uzun süreli etkileri sagliksizdir ve beden bundan kazançli çikmaz. Bedenin kaynaklari tükenir ve iç denge kaybolur. Asagidaki paragraflarda, Ayurvedik bakis açisindan egzersiz üzerine bazi ipuçlari verecegiz. Ayurveda’nin tercümesi, “uzun yasam bilimi” demektir ve Dünya’ da en eski ve en kapsamli saglik bakimi sistemi oldugu düsünülmektedir. Ayurveda 5000 yillik Veda geleneginden gelmesine ragmen onun bilgeligi ebedidir.

%50 spor = en fazla basari
Çok fazla yanlis egzersiz, çok azin da oldugu gibi zarar verebilir. Fakat dogru olan egzersiz tipi ve ölçüsü nasil belirlenebilir? Tip uzmanlarinin çogu, maksimum gücün %70 ila %85’ini (bu aralikta) kullanmayi tavsiye etmektedirler. Ayurveda basit bir esas kurali vermektedir. Çok hizli bir sekilde nefes almaya basladiginizda, daha uzun süre burundan nefes alamazsiniz fakat agizdan nefes almak zorunda kalirsiniz ve yogun olarak terlemeye baslarsiniz, o zaman yavaslatmali veya durdurmalisiniz. Bu yöntemi kullanmak size olsa olsa kapasitenizin %50’sini kullanmanizi saglar.

Böyle bir uygunluk programi dengelenmistir ve iyiliginiz için idealdir. Bu, modern tip kavramina aykiri görünebilir. Ayurvedik egzersiz daima bütüncüldür. Amaç sadece kas yapmak veya dolasimi güçlendirmek degildir. Bütün bunlarin disinda, tüm fizyolojide dengenin saglanmasina yardimci olmali, tüm organlari desteklemeli ve bagisiklik sistemini güçlendirmelidir.

 Maharishi Ayurveda’da egzersiz iyilik hissini arttirir. Stresi arttirmaktan çok azaltir. Bu, kisa süreli bir “en yüksegi” deneyimlemek için herhangi bir çabada, asiriya kaçmaktan daha keyiflidir ve uzun vadede daha sagliklidir. Çarak Samhita; eger asiri yüklenirseniz gücünüzün aniden kaybolacagini söyler. – Bir filin üstüne binmeye çalisan aslanin gücü gibi. Saglikli egzersizden sonra kendinizi öncesine göre daha iyi ve daha enerjik hissedersiniz. Yorgunluk, sagliksiz egzersizin bir göstergesidir.

Düzenlilik
Düzenli egzersiz yapmak önemlidir. Haftada bir veya iki kere, birkaç saat egzersiz yaparak kendinizi yormak yerine her gün % 50 kapasite ile yarim saate kadar egzersiz yapmak daha iyidir. Klasik Ayurveda metinleri bedenin düzenli egzersizden kazanç sagladigini bildirmektedirler. Zamanla beden daha saglamlasir, dayanma gücü artar ve beden daha enerjik ve esnek olur. Kalp ve iç organlar güçlenirler, sindirim sistemi uyarilir ve zihin sakin ve dengeli olur.

Bir sonraki sayfada daha fazla bilgi alabilirsiniz >>>