Bireysel farkliliklar
Ayurveda yasa ve beden tipine dayali bireysel ögretiler vererek uygunluga baska bir bakis açisi getirmektedir

1. Yas:
25 yasindan küçük bireyler çok egzersiz yapmalidirlar. Çocuklar genellikle bir sekilde faaldirler ve fiziki egzersizden zevk alilar. Çocuklar asla egzersize zorlanmamalidirlar. Çocuklar genellikle ne kadar ve hangi tip faaliyetin kendileri için iyi oldugunun farkindadirlar. 25 ve 40 yaslari arasinda, uygunluk programi, beden tipine göre daha ilimli olabilir. (2. Maddeye bakiniz). 40 yasin üzerindeki bireyler, günde yaklasik 15-30 dakika kadar hafif fakat düzenli egzersiz yapmalidirlar.


2. Beden:
Uzuvlari ince ve çabuk hareket eden kisiler, Ayurveda’ya göre belirgin Vata tiplerdir. Yürüme, yüzme, dansetme  ve bisiklete binme gibi bedeni 15-20 dakika süreyle devamli hareket halinde tutan yavas, hafif egzersizler onlar için en iyisidir. Onlar asiri yorulmamaya dikkat etmelidirler ve kisin evin içinde egzersiz yapmalidirlar, çünkü soguk hava onlar için pek iyi degildir.

 Daha fazla bedensel sicakliga sahip olan, orta yapili bireyler (Pitta), kendilerini biraz daha fazla yorabilirler. Yüzme ve sörf gibi su sporlari tavsiye edilmektedir. Ayni zamanda kayak yapma, daga tirmanma, bisiklete binme, hafif kosu ve tüm top ve takim sporlari gibi açik havada yapilan egzersizler de iyidir. 15-20 dakikalik egzersiz yeterlidir.

Dogal olarak en güçlü beden tipine sahip kisiler, (kafa) egzersize böyle yönlendirilmezler fakat bütün fiziksel tipler, düzenli fiziki spordan en fazla yarar görebilirler. Onlar, yavas kosu, uzun mesafeli yürüyüsler ve  kürek çekmek gibi, hepsi de bir miktar sabir isteyen egzersizleri tercih edebilirler. Günlük 15-30 dakika yeterlidir.

 Tüm gruplar için uygun bir isinma safhasi tavsiye edilir.

Egzersiz yapilacagi zaman
Performansimizin, bizim fiziksel biyoritmlerimiz tarafindan etkilendigi çogu kez gözden kaçirilmaktadir. Bazi zamanlar, egzersiz için digerlerinden daha uygundur.

1. Günün zamani. Sabah saat 06.00 ile 10.00 arasi uygunluk egzersizi için en iyi zamandir. Bos zaman degerlendirme, gevseme ve yeniden tazelenme için aksamlari daha uygundur.

2. Yilin zamanlari. Yazin ögle sicaginda egzersiz yapmayin. Genelde, Sonbaharda, kisin ve ilkbaharda daha fazla egzersiz yapilir.

Asagidaki durumlarda egzersiz yapmayin:
• Yorgun hissettiginiz zaman.
• Hasta oldugunuz zaman.
• Aç veya susuz oldugunuz zaman.
• Bir yemekten hemen önce ya da sonra. Yemeklerden sonra,  egzersize baslamadan önce en az 2-3 saat geçmesini bekleyin. Bununla beraber yemeklerden sonra hafif bir gezinti iyidir.
• Bayanlar adet ve gebelik süresince egzersiz yapmalidirlar.
• Dogumdan sonra ya egzersiz hiç tavsiye edilmez ya da sadece hafif faaliyet tavsiye edilir.

Gevseme= yenilenme
Uygun, yeterli bir nekahat dönemi, egzersizin kendisi kadar önemlidir. O, bedenin yenilenmis gücünü yeniden kazanmasina ve toplamasina izin verir. Yumusak bir masaj uzuvlari ve eklemleri gevsetir. O kaslari gevsetir ve kaslarda aciya neden olan laktat üretiminin azalmasina yardimci olur. Ayurvedik spor masaji yagi, böyle bir masaji daha zevkli bile yapabilir. Dinlenme asamasinda çok hos kokan Ayurvedik yaglarin zevkine varin. Örnegin Flexibilty (esneklik) ve Band Easy (Rahat dirsek). Bu kokular ayni zamanda uygunluk salonunda (Fitness studio) hos bir atmosferin yaratilmasina da yardim edebilir. Düzenli zihin-sel gevseme, sürekli basari ve iç denge için önemlidir.