Diyetle ilgili ekler
Ayurveda çeşitli otlar ve mineral karışımlarını kullanır. Farklı bileşenlerin çeşitli karışımları, birbirlerini kuvvetlendirir ve tamamlar ve her biri, diğerinin özelliklerini zenginleştirirler. En önemli ek; bedendeki serbest radikalleri azalttığı kanıtlanmış olan Maharishi Amrit Kalaş’tır. Serbest radikaller bedenin hücrelerini tahrip ederler ve özellikle fizyolojinin ihtiyaçlarının çok fazla olduğu sonbahar ve kış mevsimlerinde, bu etkinin azaltılması önemlidir.

Ayurvedik metinlerde, Maharishi Amrit Kalaş’ın sağlığı geliştirici özellikleri çok ayrıntılı olarak belirtilmiştir. Özellikle daha soğuk mevsimler için hazırlanmış başka besin tavsiyeleri de mevcuttur. Boğaz yumuşatıcı şurup, Boğazı rahatlatan pastiller, solunumu kolaylaştıran tabletler ve solunum sistemine ilave koruma, bütün bunlar üst solunum yollarının temiz tutulmasına yardımcı olurlar.

Yağ Masajı
Vata, soğuk ve kuru özelliklere sahiptir. Bunlar, sıcaklık ve nemlilik kullanılarak dengelenebilir. Sabahleyin yapılan bir yağ masajı, Vata yatıştırıcı önlemler içinde en zevkli olanıdır. Bir duş veya banyo almadan önce, ılık susam yağı ile tüm bedene masaj yapın veya, hatta en iyisi Vata masaj yağı kullanın. Bırakın deri birkaç dakika yağı emsin. Bu masajın sinir sistemi üzerinde yumuşatıcı bir etkisi vardır, kan dolaşımını güçlendirir ve zehirli maddelerin bedenden atılmasına yardım eder. Lütfen tanıtıcı broşürümüzden bir örnek isteyin.

Yağlanma sonrasındaki duş veya banyo hoşa gidici sıcaklıkta olmalıdır. Aynı zamanda, akşamları, ılık bir ayak banyosu Vata sorunlarını sakinleştirmek için çok yumuşak bir yoldur. Sıcak tutan doğal elbiseler giyinin, örneğin kuzu yünü ve hava cereyanından ve kuruluktan kaçının.

Günlük rutin
Sağlıklı insanlar kışın, diğer mevsimlere göre, genellikle daha güçlü bir metabolizmaya ve daha fazla fiziki güce sahiptirler. Bu, daha fazla egzersizin yapılabileceği anlamına gelir. Aşırı yüklenmemeye dikkat edin ve faaliyetle dinlenme arasında iyi bir denge kurun.

Yeterli uykuya ek olarak, düzenli Transandantal meditasyon uygulaması, derin iç yenilenmenin ve gevşemenin anahtarıdır. O, öğrenmesi ve günlük hayatla bütünleştirilmesi kolay olan bir vedik bilinç tekniğidir. Bu konuda yapılan araştırmalar, onun diğer gevşeme ve kendini geliştirme yöntemlerinden çok daha etkili olduğunu göstermiştir. Vatayı dengelemeye yardımcı olduğu için, düzenli bir günlük rutine sahip olmak çok önemlidir. Yemek zamanlarınız düzenli olsun. Her gece aynı saatte yatın. Çok geç yatmayın. Her sabah aynı saatte uyanın. Bu, düzenli bir günlük rutini yerleştirir. Bu da çok sıkça, zihni ve fiziki sağlıkta kayda değer bir gelişmeyi beraberinde getirir.

Sonbaharda ve kışın, mümkün olduğunca, Vata dengesizliğine neden olabilecek herhangi bir şeyden sakının. İlk etapta bunlar yoğun stres faktörleridir, örneğin: aşırı çalışma, uzun seyahatler, geç saatte yatma ve çok fazla televizyon seyretme. Bunların yerine iyi bir kitap okumayı ya da Gandharva Veda müziği gibi gevşetici bir müzik dinlemeyi deneyin. Evde sağlıklı Ayurvedik kokuları kullanın. Örneğin; Vata, sakin zihin kokusu veya solunumu rahatlatıcı koku.

Bitkisel yağlar
Soğuk havalarda mukoza özellikle duyarlıdır. Sabahleyin, burun damlasından bir iki damla burna koyun. Solunumla içe çekilen Ayurvedik yağ da gerektiğinde kullanılabilir. O, saf gerçek kafuru, nane, okaliptus yağları ve Ayurveda'’a göre duruluk veren ve tazeleyici olan diğer bitkileri içerir.